20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

20キロ痩せるダイエット方法 イメージ画像
2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台


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更新情報

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158cmです1年3ヶ月で、63キロから43キロへ、20キロ減量出来ました!(ダイエット期間:2018/11/9~2020/2/27)現在も、43キロを維持するために、食事と運動の記録を続けてます目標摂取カロリー:1600kcal以内(週間、月間平均摂取カ
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