現在、停滞期中で減量しないけれど
おそらく、がくっと一気に減量してくれるから
待ってよう。

それから、あまり便の出が調子よくないから
白米:もち麦=5:5から
もち麦100%ごはんに変更します

なんともち麦1食、133gで、
食物繊維6.5g取れちゃいます
素晴らしいもち麦

夕食でさっそく食べたけど、いつもより満腹な気がする

食物繊維は、一日18g以上取ることが目標です


運動なんだけど、やっぱり面倒でやってませんwww



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