こんばんわ、菜々子です|ω・)

停滞中で、また増えてます
お腹の贅肉が減った感じがしない
ぷよぷよのまま
運動をもっとすべきだよね

本を見たら
食事制限だけすると、筋肉落ちるから
筋力維持と、筋力増大のため、筋トレ必須
でも、筋トレだけだと
体脂肪が燃えないから、
有酸素運動が必須だってさ
これが、誰がやっても成功するダイエット
なんだって

だから、今日筋トレやって
有酸素運動して、踏み台昇降24分

運動するよ
おばあちゃんになって、歩けなくなったらやだもん

筋トレ習慣にするよ
さぼる日があっても、諦めない

私は、もう食事制限は簡単
コントロールできる自信がある
第一ステップは完了した

1.食事制限 ←クリア。維持継続
2.筋トレ ←挑戦。絶対に習慣化する。一生続ける
3.有酸素運動 ←ダイエット中の今は頑張る



094


3月の体重


813


447
335
498


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