こんばんわ、菜々子です|ω・)

今日は、記念すべき
ダイエット1カ月記念日です

停滞期も無事乗り越えて
体重マイナス3.3キロ
と、大満足な一日でした(*^▽^*)


今日は、スポーツジムに通った場合の
スケジュールを組んでました



けっこうハードな毎日になりそうだけど
一カ月で4キロ痩せるには
それ相応の、努力が必要だもんね


はっきり言って
このダイエット一カ月は
大した努力もなかったわ(*^_^*)


カロリー計算も
レコーディングも楽しかった
ダイエットって面白い!


運動嫌いなわたしが
運動を習慣にするのって
簡単ではないけれど


筋トレと有酸素運動の
習慣を身に着けることが出来たなら
絶対に、自信に繋がる


わたし、がんばれ(*^▽^*)


絶対に痩せるぞ!





014

178


704

★朝食★ 0kcal

なし



★昼食★ 306kcal
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904




★間食★ 313kcal
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823



★夕食★ 400kcal
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無性に、カップラーメン食べたくなった!
割と濃厚で美味しかったけど
これで、400キロカロリーは物足りない
5分で食べ終わった勢い(笑)
すくな



★お菓子★ 167kcal
690


昨日の夜に食べちゃいました~
夜更かししてたの(/・ω・)/


★合計摂取カロリー★ 
1186kcal


520



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身長158センチ
58.4キロ

55.1キロ

減量 マイナス3.3キロ
期間 32日間
初日 2019年3月19日

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