こんばんわ、菜々子です|ω・)

今日は、スポーツジム初日でした

今日の運動量はすごいよ



1.筋トレ 60分
2.筋力系エクササイズ 45分
3.エアロビクス 45分


めっちゃ疲れた
しかも、筋肉痛


今日は、トレーナーさんに
教えてもらいながら
背中、胸、腹
筋トレをしました
じっくり覚えていくよ


初回測定だったんだけど
やっぱり筋肉が少ないみたい


今まで、まったく運動してこなかったのと
ほとんど動かない生活
だったからね



わたしの筋肉量は
35.1キロでした


多い人だと158センチで
37~39キロ
あるみたい



今日、誓いました
絶対に筋肉量を増やす!


というか、減量もしなきゃならないから
維持も必要だけど
上手く、体脂肪が減って
筋肉が増量
なるべく維持にはしたいな


明日も、こんな感じで
頑張ってくる(^◇^)


見てて!
絶対にわたし痩せるから!




072

178

677

★朝食★ 0kcal
なし




★昼食★ 313kcal
19-04-22-11-55-48-509_photo

193





★間食★ 60kcal
044





★夕食★ 308kcal
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461





★お菓子★ 536kcal

深夜に食べたお菓子一覧(笑)

248


運動後の食べました(笑)

239


今日の、お菓子の摂取量、やばすぎ!




★合計摂取カロリー★
1217kcal


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身長158センチ
58.4キロ

54.8キロ

減量 マイナス3.6キロ
期間 35日間
初日 2019年3月19日

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