こんばんわ、菜々子です|ω・)

金曜日。ジムに行ってきました


今日のスタジオエクササイズですが
わけのわからないダンスのエクササイズ
で、好きじゃありませんでした
全然つまらない(+_+)


①毎月スタジオエクササイズって変わる
②時間に左右される
③消費カロリーが分からない
④嫌いなダンス系エクササイズがある


という4つのデメリットがあるので
スタジオエクササイズ
は、今後しません


スタジオエクササイズをやっている方たちは
楽しんでやっているし
健康維持が体力増進が目的だと思うけど



わたしは、減量と筋力増大
が目的なので!
マジなので!(^◇^)


んで、時間対効果の高い
ランニングを明日からやります

走るよ、わたし


ランニングの消費カロリーは
60分で、360キロカロリー消費
すごいもん(*^▽^*)


ちんたら踊ってられん



502

178

797




★合計消費カロリー★
780キロカロリー

548



★合計摂取カロリー★
1785キロカロリー

★朝食★ 277kcal
19-04-26-10-32-58-241_photo

408
774




★昼食★ 511kcal
19-04-26-16-07-12-003_photo

19-04-26-16-07-48-091_photo

19-04-26-16-07-28-542_photo

864




★夕食★ 483kcal
663




★自由★ 514kcal

深夜に食べたお菓子↓
784


昼間に食べたお菓子↓
330



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身長158センチ
58.4キロ

54.9キロ

減量 マイナス3.5キロ
期間 39日間
初日 2019年3月19日

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