こんばんわ、菜々子です|ω・)

今日は、初めてランニングしました


スポーツジムでのランニングで
消費カロリーや、距離、時間
がリアルタイムで把握できるので
やりがいがあります


30分を2セット行いました


計60分のランニング
途中、時速5.5kmまでの早歩きを
しながらです

ランニングは、時速6.5kmの速さです

やりきったって感じ
爽快感があります

これは、スタジオエクササイズ
では、味わえない達成感です


60分ランニング
週5で行います
消費カロリーは、60分で
約360キロカロリー


5月19日までに
51.4キロ目指してます!

走るよ!(*^▽^*)



145

178

040



★合計消費カロリー★
735キロカロリー
455


★合計摂取カロリー★
988キロカロリー


★朝食★ 309kcal
19-04-27-14-12-12-899_photo

490
180




★昼食★ 313kcal
19-04-22-11-55-48-509_photo

017




★夕食★ 322kcal
19-04-27-20-48-59-891_photo

601



★自由★ 44kcal
839



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身長158センチ
58.4キロ

54.7キロ

減量 マイナス3.7キロ
期間 40日間
初日 2019年3月19日

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