こんばんわ、菜々子です|ω・)

なんか、2日間で700gも
体重増えているんですけど


むくみがあるのと便秘対策で
水分を一日2リットル
飲むことにします

飲み物は、手作り麦茶です

500mlのペットボトルを4個買って
2リットルの麦茶を入れて
こまめに飲みます

4時間ごとに、500mlです
16時間で、2000ml飲めます


これで、むくみと便秘解消です
理屈は、省力します(笑)



ジムで、筋トレ、ランニング
それぞれ1時間したら
もうバテバテ
帰宅後、ベッドで気絶(笑)

筋トレも、使い方覚えたら
ガンガン追い込んでいきたい



マラソンは、時速6.7kmで走れた
途中ウォーキングもしながら



継続が大事
適切な運動習慣と、食事習慣を身につける
そして、それを一生続ける
目先の減量に囚われない
未来をみすえて、今出来ることを
精一杯やろう
楽しく続けよう(#^.^#)


平成、どうもありがとう
楽しい日々をありがとう!


900

178

845





★合計消費カロリー★
608キロカロリー

890



★合計摂取カロリー★
1192キロカロリー
★朝食 228kcal★
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220




★昼食 313kcal★
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805





★夕食 433kcal★
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296

久しぶりに白米食べた。やっぱり美味しい




★自由 211kcal★
505
660



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身長158センチ
58.4キロ

55.2キロ

減量 マイナス3.2キロ
期間 43日間
初日 2019年3月19日

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