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朝食1回目は、自由メニュー
冷やし中華こんにゃく
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朝食2回目は、固定メニュー
ナポリタンと高野豆腐
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昼食は、固定メニュー
ささみの照り焼きサンドイッチ
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夕食は、自由メニュー
やわらかヒレカツとサラダ
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁
納豆
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こんばんわ、菜々子です|ω・)

今日から、androidアプリ「カロミル」を使います
タンパク質の摂取目標を70gにします
筋肉を減らさないためです

そのために、お菓子の量を減らして
夕食の白米&もち麦を食べないことにしました

タンパク質摂取を増やすために
「たまご 1個」
「納豆 40g」
を毎日の固定メニューをしました
(*^。^*)


スポーツジムに行ったのですが
体重測定して、女性スタッフさんと
お喋りして
筋トレもランニングもやらず
おうちに帰ってきました(笑)



今、5月21日火曜日
23:08分です
これから夕食食べて
お菓子食べて
すぐ寝ます(^◇^)おやちゅみ


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