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朝食 189キロカロリー
サラダ麺と高野豆腐
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昼食 379キロカロリー
焼き鳥と食パン
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夕食 299キロカロリー
皇蘭の油淋鶏
五目うま塩炒め
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間食
320キロカロリー
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こんばんわ、菜々子です|ω・)

タンパク質の摂取量を増やします

70gから90gにします

カロミルのアプリを使うと
栄養素バランス(PFCバランス)
の目標、残り
を数値に出来るので助かります


わたしの中で、
食事管理をするアプリではナンバーワンの
使いやすさです
他はだめですね。使いにくくて
自分で決めた
摂取カロリーと栄養バランスがいいので
上級者向けではありますが(/・ω・)/


やはり、お菓子は食べたいです
1200キロカロリーのうち
300キロカロリーをおやつにします

無理にやめなくてもいーや
その代わりに
お菓子の質を高めます

なんせタンパク質摂取目標が90gです


小魚アーモンド
かまぼこ
間食にしようと思います
甘いものは、100キロカロリーに
収めたいな
(*^▽^*)

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