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朝食 94キロカロリー
冷やし中華こんにゃく
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昼食 379キロカロリー
ささみの焼き鳥と食パン
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夕食 333キロカロリー
皇蘭の油淋鶏
サラダ
五目うま塩炒め
※昨日と一緒のメニュー
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間食 390キロカロリー
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こんばんわ、菜々子です|ω・)

今日で5月も終わりですね
目標に届かなかったけど
6月は、がんばるぞーーー(*^▽^*)

もう1200キロカロリー生活は
当たり前というか
習慣化されてます

こうなるとダイエットは楽です
もう生活のしくみに
勝手に痩せていく仕組みを
取り入れられたからです


ダイエットって簡単
習慣化すればいいんだから
(*^。^*)


痩せたいのなら
ボディビルダーを見習ったほうがいい
彼らは、減量のプロだ
増量のプロでもある
自由自在に体重を操れる


彼らボディビルダーが
一体どのような食生活をしているか
ネットで調べてみるといい


わたしは、1日5食
(おやつ含む)

3時間ごとに1回の食事をとっている
これは良質なタンパク質摂取のため
筋肉を減らさないための手段だ


6月からは、タンパク質摂取量を
90gにする

そして、筋トレだ


43キロになるまで
あと3カ月ある
しっかり筋トレに取り組もう

あと、マイナス9キロで
43.4キロになる


63.4キロ→43.4キロ


合計20キロの減量に成功すれば
わたしは、今以上に
自信を持つことができるだろう

自分のために頑張ろう
美しい身体を手にいれよう


人生を取り戻すのだ
新しい輝く毎日を手に入れるんだ
(*^-^*)
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