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朝食 371キロカロリー
写真を撮るのを忘れた

ささみ165gにスライスチーズ3枚
サラダを食べた


昼食 344キロカロリー
チャーハン
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夕食 302キロカロリー
肉団子とキャベツのかきたま煮
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間食 174キロカロリー
プロテインバーは半分食べた
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こんばんわ、菜々子です|ω・)

タンパク質をとるようになって
割と気分が良くなりました
目標は、90gです

本当は100g取りたいですが
やはり炭水化物を
取ったほうが、精神安定しますね
HAPPYです
ずっと続けられるなら
タンパク質は80~90gですかね
(*^▽^*)
とりあえず今は、1200キロカロリー
生活なので


1200キロカロリー生活は
ずっと続けるわけではなく
減量が終わったら
すぐさまボディメイクをして
1500キロカロリー摂取しても
太らない身体を作り上げたいです


それには、筋トレなんだよな~
しっかりタンパク質はとれてるけども
(*´ω`*)


タンパク質を90g近く取れていることは
自分で評価しよう
えらいぞ、わたし(^◇^)


筋トレ、どうしよう
なんとかしたいけど
どうにもならない
どうにか、やる気がほしい~(笑)
対策を考えないとね

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