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朝食 341キロカロリー
こんにゃくサラダ麺
かまぼこ3袋
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昼食 219キロカロリー
高野豆腐とナポリタン
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夕食 322キロカロリー
鶏肉の煮物 サラダ
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間食 307キロカロリー
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こんばんわ、菜々子です|ω・)
今日は、ひさしぶりにスポーツジムに行きました


ある技を使って
体脂肪燃焼効果が6倍になる
方法を使って運動してきました
(/・ω・)/


それが、HIIT
これは、高強度インターバル運動
と呼ばれるものです


このHIITを簡単に説明すると
続けて行えば疲労困憊になる程度の強度の
運動を20秒
休息10秒
これを1セットとして
計8セットおこなうものです


8セットなら出来そうでしょ(*^。^*)



わたしは、エアロバイクつかってHIIT
してみたんだけど
めっちゃ汗だく
へとへと

具体的に話すと


ギアをめっちゃ重くして
出来るだけ早く高速でペダルこいで!
もう無理!っていう強度で
心臓バクバクになるくらい
ペダルをガンガンこぐのね
20秒間

そして、10秒休憩よ
んで、またガンガンこいで!
この繰り返し


これを8セットやるのよ
かなり効くわ

わたしは15分やったわよ



その後、ウォーキングもして
帰ってきたんだけど
今も汗だくだわ、熱い。燃えてるわ


体脂肪燃焼効果は、
普通の有酸素運動の6倍よ

やるっきゃないでしょ!
がんばるわね(^◇^)


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