s_ランニング

★スポーツジム入会2カ月経過★

2019年4月22日月曜日
スポーツジムに入会したが、さぼりまくっている(笑)

入会して、2カ月が過ぎた

3カ月目に突入したので
運動方針を変えた(/・ω・)/


2019年6月22日 改定




★主な運動★

以下の運動を行うことにする


①筋トレ 60分(月曜日・火曜日・木曜日・金曜日)
②プランク 1分(平日)
③農作業 4時間(土曜日・日曜日)




★消費カロリー★

①筋トレ 60分(120キロカロリー)
×4日=480キロカロリー


②プランク 1分(4キロカロリー)
×5日=20キロカロリー


③農作業 4時間 (400キロカロリー)
×2日=800キロカロリー



1週間消費カロリー 1300キロカロリー

月間消費カロリー 5200キロカロリー



★運動の休み★

水曜日
完全休息日



★曜日別の運動★



月曜日  背中・肩・胸・腹(筋トレ)
火曜日  脚・尻(筋トレ)
水曜日  休み
木曜日  背中・肩・胸・腹(筋トレ)
金曜日  脚・尻(筋トレ)
土曜日  農作業
日曜日  農作業





☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

参加中です
1日1回ぽちっとお願いします
応援いつもありがとう(/・ω・)/




にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
目標体重 40kg台 (女)

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;