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朝食 410キロカロリー
ささみの焼き鳥
ベーコンピザ



昼食 283キロカロリー
豆腐と玉ねぎのみそ汁
納豆
もち麦ごはん



夕食 180キロカロリー
プロテインバーチョコ



間食 313キロカロリー
アーモンド小魚
ヨーグルト


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こんばんわ、菜々子です|ω・)


ダイエットって、簡単ですよ
痩せられるのも、簡単


ダイエットって、習慣なんです
はっきり言って、ダイエットで重要なのは、
食事習慣です



運動なんて、やらなくても痩せられます
少なくとも、わたしが
95日間で7キロ痩せられたのは
食事習慣のおかげです
摂取カロリー1200キロカロリーにしましたから



運動嫌いな人は、やらない方がいいです
運動して、疲れて、
消費カロリー以上に
食べちゃった(笑)
なんて、人いっぱい見てきましたから。
それギャグでやってんの?
(笑)


引用

ダイエット が 生活 習慣 と 考え たら、 100 通り、 1 億 通り、 いや 無数 の「 やせる 生活 習慣」 が ある はず。

だから、 自分 に 合っ た「 やせる 生活 習慣」 を 見つけれ ば いい だけ なん じゃ ない かな。 なるほど。


「 自分 に 合っ た」 っていう のが ポイント です ね。

その 通り。 習慣 を「 変える」 こと は 大切 だ けど、「 我慢」 は 必要 ない ん だ よ。

我慢 し たら 続か ない からね。

  海保 先生 は「 ダイエット に 我慢 は いら ない」 と いう。  

それ は、 ダイエット の 概念 を 変える もの だっ た。  

たしかに 歯 を 磨く よう に 習慣 化 が できれ ば、 一生 続け られる。

山崎潤子. 10キロやせて永久キープするダイエット (Kindle の位置No.280-288). 文響社. Kindle 版.



ダイエットに、終わりはないですよ
絶望しますか?

別に、大変なことじゃないですよ
単なる習慣だから


ダイエットって、自分に合った食事習慣
痩せられる食事習慣を見つけたら
50%成功ですよ


残り50%は、それを続けることです
一生です



何度もリバウンドする人いますけど
時間の無駄です
大体、いくら頑張って痩せたとして
前の食事習慣に戻ったら、元通りに太ります(笑)
運動しなくなったら、元通りになります(笑)
当たり前ですよ




ダイエットは一生続けるのですよ


だから、今やっているそのダイエット方法は
一生続けられるものなのか?
少なくとも1年、3年続けられるのか?
細かい修正はあるとは思いますが
大まかにこのダイエットはずっと続けられるのか?
よく考える必要があると、わたしは思います
(^◇^)



質問です
あなたは、現在やっているダイエットを
ずっと出来ますか?
最低3年間続けられますか?




いいえ→GAME OVER。デブ
ダイエット失敗。リバウンド確実。さようなら

ただちに、ダイエット方法を見直してください
まずは、食事習慣です
ずっと続けられる、楽に痩せられる食事方法を見つけてください



はい→ダイエット成功。おめでとう!あなたに祝福を!
ダイエットの女神様はあなたと共に!



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