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朝食 307キロカロリー
ささみの焼き鳥
ナポリタン



昼食283キロカロリー
豆腐と玉ねぎのみそ汁
納豆
もち麦



夕食 298キロカロリー
はちみつの塩麹やわらかポーク
具だくさん野菜のスープ




間食 303キロカロリー
おやつカルパス
ヨーグルト



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こんばんわ、菜々子です|ω・)

スポーツジムをさぼりまくっている菜々子です
2019年4月22日にジムに入会しました
本日は、2019年6月25日です
2カ月が経過しましたが、
スポーツジムに通った回数は、10回行ったか行かないか。。


はい、幽霊会員です
まじで、スポーツジムは、金食い虫

いい加減にしろ
( ◠‿◠ )




さて、いかにスポーツジムは無駄かという
5000人におよぶ調査結果です。ご覧ください




運動 が 続か ない こと を 証明 し た 調査 結果 は いくつ も 報告 さ れ て い ます。

例えば、 5000 人 を 対象 に、 1 年間 にわたる トレーニング の 継続 率 を 調査 し た 実験 が あり ます。

フィットネスセンター に 新規 加入 し た 会員 を 対象 に、 1 年間 で どれ だけの 方 が 運動 を 継続 できる かを 調べ まし た。

開始 1 ヶ月 で 継続 率 は 75% に 減り、 2 ヵ月 後 には 50% になり まし た。

1 年間 継続 でき た のは たった 3. 7%、

200 人 にも 満た なかっ た の です。


ミホコウキ. 無意識に痩せる: 科学的に証明された我慢しないダイエット法 (Kindle の位置No.215-231). Kindle 版.



スポーツジムに1年間継続できた人は、
5000人中200人未満ですよ!?



もはや、選ばれし超ハイスペック運動大好き人間
じゃないと無理ですよ






別 の 研究 では、「 月 に 10 回 フィット ネス センター で トレーニング を 行う と、 25 ドル が 報酬 として 与え られる」 という 条件 の もと 1 年間 経過 観察 し まし た。

トレーニング を 行う だけで お金お金 が もらえる のに 関わら ず、 月 に 10 回 トレーニング を し た 人 は 約 20% でし た。

全体 の 5 分の 1 の 人 しか 参加 せ ず、 参加 者 全体 の 月 の トレーニング 回数 は 約 5 回 という 結果 が 出 て い ます。

 金銭 という 明らか な 報酬 が あっ た として も、 人 は 運動 が 続け られ ない こと が 証明 さ れ た 実験 です。

もし、 あなた が ダイエット の ため に 運動 を 継続 しよ う と 思う なら、
自分 が いかに 困難 な 課題 に 立ち向かお う と し て いる か 分かる でしょ う。


ミホコウキ. 無意識に痩せる: 科学的に証明された我慢しないダイエット法 (Kindle の位置No.231-241). Kindle 版.



トレーニングしたらお金もらえてHAPPYなのにも関わらず
月にたった10回でいいのに、通える人は
参加者の20%だけ!




お金も貰えても行けないなんて
はっきり言って
人類は、運動するようにはできていない
断言できますね


本来ならば、人類は太らない
現代は、美味しいものがたくさんありすぎて
食べまくってデブの奴がたくさんいる




適量を食べていれば、当たり前に太らない


太らない食事量、カロリーを
自分で把握する必要がある
そのためには、カロリー計算は必須である




人類は、運動するようにはできていない
本来ならば
日常動作の中で、普通に筋肉を鍛えられる

階段の登りおり
掃除
野菜を育てる
自転車
家事、育児もろもろ


日常動作を増やせばいい
ちょこまか動いてカロリー消費すればいい




わたしは、運動ってストレスそのもの
ダイエットのための運動って害悪でしかない



だが、しかし!
自分のハートに逆らって
運動嫌いなのに、運動したい!


足を細くして、可愛いプリケツ作りたいのだ!




ということで、作戦を立てる

いかに、運動嫌いなやつが運動習慣を身に着けられるのか
わたしは、運動嫌いだけど
ダイエットのために運動したいっていう人のために、私自身のために
対策と方法を考える

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