こんばんわ、菜々子です|ω・)

朝食を抜くと、それだけで300~400キロカロリー
カットすることが出来ます


体脂肪を1キロ減らすには、7200キロカロリー
のマイナスを作る必要があります


だから、朝食を抜くだけで、
300キロカロリー×30日=9000キロカロリー
のマイナスを作れますので
体重マイナス1キロになります




朝食に500キロカロリー食べている人ならば
500キロカロリー×30日=15000キロカロリー
のマイナスを作れますので
体重が、2キロ減ります
すごい!





まあ、朝食じゃなくても
昼食でも、夕食でもいいのですが
朝食のほうが、わたしはやりやすかった



ちなみに、1日2食(朝食抜き)ダイエットをやって
4カ月半で、4.8キロ減量できました




63.2キロ→58.4キロ
1日2食ダイエット大成功



ぜひ、おすすめしたいです。
カロリー計算も必要ないですから
誰でも出来ます





ここからは、ちょっと別のはなしになるんですが


最近、悩みごとがあります
それは、深夜にお菓子を食べてしまうことです
そもそも、夜更かしして深夜2時まで起きている
こと自体が大問題なのですが
なかなかむずかしいです
生活パターンを直すのが(;^ω^)


目標は、24時に寝て
8時に起きることです



それで、深夜に余計なカロリーを摂取するので
困ったので
朝食抜きにしたいと思います


それで
今日の食事時間なんですが
夕方16時
夜20時
夜中24時(予定)です
計3食です。あと間食ね



余裕で朝食抜きどころか
昼食まで抜いてしまったのですが


気付いたら16時になってたんですけど
これは、甘い飲み物飲んでいたからでした


午後の紅茶
ザ・マイスターズ ミルクティー
甘くない微糖です
(500m)
19-06-28-20-14-18-005_photo




いやーーーこれ、うまいわ
ほどよいわ、甘さがナイスnice


んで、これをちびちび飲んでいたら
お腹が満たされて
夕方16時くらいまで何も食べずにすみました
ってはなしーーー。



これいいのよー
カロリー控えめで
19-06-28-20-14-30-613_photo

500mlで95キロカロリーだもん


大体コンビニで、150円くらいだったような気がする
高い!安くしろ!




とにかくさ、とにかく朝食抜きの方向で
もっていきたいわけ


1日4食として、食事時間は
13時 300キロカロリー
17時 300キロカロリー
21時 300キロカロリー
24時 300キロカロリー


やっぱりこれにするかー。
寝る直前に食べるのが一番なんだよね
お菓子を食べるの防げるからね


19-06-28-20-14-51-364_photo

↑↑
それでさあ、この
リーフリッチブリュー製法ってなんなの?
とりあえずうまいけども


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

参加中です
1日1回ぽちっとお願いします


ダイエット日記ランキング

応援いつもありがとう(/・ω・)/

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;