014



14時 288キロカロリー
ささみのから揚げ
ナポリタン



19時 283キロカロリー
豆腐と玉ねぎのみそ汁
納豆
もち麦ごはん



22時 313キロカロリー
白身魚の薬味じょうゆ
野菜たっぷりみそ汁
(3日間連続で食べた。飽きた(笑))




間食 559キロカロリー
はちみつ&ヨーグルト 200g
牛乳 100ml
アーモンド小魚
チョコ&アーモンド ポッキー




477

311




092


また痩せ期が来るから
楽しみに待って居よう!
ドカンとマイナス1.5~2キロ減量だ





今週のカロリーオーバー
月曜日 270キロカロリー
火曜日 125キロカロリー
水曜日 242キロカロリー
小計 637キロカロリー



1週間の摂取カロリー上限
1200キロカロリー×7日間
+予備カロリー700キロカロリー
=9100キロカロリー以内



もう予備カロリーの700キロカロリーに
届きそうだから
今日から、日曜日まで
1200キロカロリー以内で過ごすことになった
(;^ω^)



深夜に食べる癖が出来たから
直さないと、早急に!

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