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13時 304キロカロリー
きつねうどん




19時 304キロカロリー
きつねうどん(笑)




23時 227キロカロリー
ビーフシチュー
マカロニサラダ
青梗菜ともやしの和え物
きゅうりの甘酢

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間食 377キロカロリー
ヨーグルト200g
クッキー2枚
アーモンド小魚
微糖ミルクティー500ml




309

235



こんばんわ、菜々子です|ω・)


最近は、一食300キロカロリーです
食事時間は、14時 18時 23時
そのくらいかな~


毎回大体同じカロリーです
300キロカロリーと少なくみえるかもしれないけれど
腹八分目程度になります
慣れると小食でも満足できるようになる



おそらく1食300キロカロリーで満足
できる胃のサイズのなった、と
自分では納得してます



タンパク質を多めにとると
300キロカロリーでもかなりお腹いっぱりになります

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