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深夜1時 278キロカロリー
アーモンド小魚
辛子明太子おにぎり




13時 544キロカロリー
なすのミートスパゲティ




20時 985キロカロリー
鶏そぼろごはん
菓子パン チョコスティックパン




間食 432キロカロリー
ヨーグルト200g
微糖ミルクティー500ml
クッキー2枚
神戸ショコラ1個
ポップコーン16g





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こんばんわ、菜々子です|ω・)

今日も、セカンドハウスで1日過ごしてきました
草むしりと
外の物置の整理です


庭にはびこるクソ雑草
ドクダミ氏ですが
こんだけ毎週土日4時間やったって
ドクダミの15%くらいしか除去できてません
マジで厄介
シャベルで掘って、根を取り除いて
ふーーー。
よいカロリー消費です(;^ω^)





さて、今日は、摂取カロリー2000キロカロリー超えたんですが
なぜ、こんなことになったのか
(●^o^●)




っていうのも、深夜に食べてしまってから
朝今日はもういいや
みたいなモードになってしまったのもあるのですが



最大の原因は。。。。下記


いつも大体
朝、カロミルのアプリ使って
1日の献立を考えて
摂取カロリーを1200キロカロリー以内
にすむように調整しているんですが

今日の朝はそれをやりませんでした



それで、今日は1日食べたいときに
食べたい物を好きなだけ
食欲のままに食べましたら
2000キロカロリー超えていました(笑)



多分、ダイエットを始める前は
2000キロカロリーくらいとっていたと思われます
やばいなあ~


やっぱり、朝、1日の献立を考えて
朝食、昼食、夕食、間食
何を食べるのか、
そしてカロリーを把握して
一日、その献立通りに食べる



というやり方が良いです
カロリー制限を成功させるこつです
食べ過ぎないこつです

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