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こんにちわ、菜々子です|ω・)

ダイエットは、本来単純なものです


1日の消費カロリーより、1日の摂取カロリー少なくする

これだけで痩せるのだから


そして、その差が7200キロカロリー貯まった時

体脂肪が1キロ減る

なんとも単純なことです

そしてこれがダイエットの基本原則なのだから。



あらゆるダイエットがあるけれど

このダイエット基本原則にそった方法は

カロリーコントロールだ



そもそも、デブは食べ過ぎなのだ

肥満の原因は、ほとんど過食にある

運動もろくにしないのに、食べてばかりいる

158センチ63キロ、体脂肪率36~37%

かつての私がそうだった。



適正な食事量、カロリーを調べること

痩せることが出来る摂取カロリーを計算すること

1日マイナス480キロカロリーを作れば

月2キロ痩せることが出来るのだ



例えば、わたしの場合

1日の消費カロリーが約1800キロカロリー

1週間の平均摂取カロリーは、約1300キロカロリー

その差は、500キロカロリー

500キロカロリー×30日=15000キロカロリー

体脂肪1キロ落とすには、7200キロカロリーのマイナスが必要だ

これなら、月約2キロ痩せる

このブログで実践したが、この計算通り

月平均約2キロ痩せている






食欲をコントロールする

この能力を身に着けることが出来れば

ずっと痩せていられるだろう

普段日頃、小食して節制することだ

おのずと体重も体脂肪も減っていく



令和初の夏が始まったね!(●^o^●)


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