296

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15時 314キロカロリー
ひとくちひれかつ
ジャーマンポテト
豆もやしの二色ナムル
なすとピーマンの甘煮

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20時 293キロカロリー
ささみの焼き鳥
高野豆腐の煮物
ナポリタン




深夜1時 225キロカロリー
納豆2個
もち麦ごはん70g




間食 293キロカロリー
コーヒー豆乳400ml
はちみつヨーグルト150g
アーモンドフィッシュ



846

866




こんにちわ、菜々子です|ω・)


今日7月19日は
このブログと1200キロカロリーダイエット
4カ月記念日です


このおめでたい日に、ようやく49キロ台になりました
とてもうれしい
うれしい
HAPPY(●^o^●)



順調に体脂肪率も落ちています




2019年3月19日
体重 58.4キロ   体脂肪率 約33%

2019年7月19日
体重 49.8キロ  体脂肪率 25.5%




1200キロカロリーダイエットは
正しかった
本当はスポーツジムでバリバリ筋トレしたかったけど
これから、また頑張ればいいや


足パカ10分だけはしよう
あと、やせアロマオイルでマッサージ30も


土日は農作業でばりばりカロリー消費するぞ



43キロまで痩せるので
見ててね(*^▽^*)

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