339

788



13時 416キロカロリー
ピザ



19時 304キロカロリー
きつねうどん



24時 236キロカロリー
鶏ごぼうごはん



間食 412キロカロリー
コーヒー豆乳400ml
クッキー
杏仁プリン



133

106



こんばんわ、菜々子です|ω・)

ようやく49キロ台まで減量したわけですが

スポーツジム入会して3カ月

完全に忘れ去られてます。筋トレ

もう週2でもいいから行くべきです

きちんとボディメイクも考えはじめないとね



減量するのは、食事制限で十分可能

ということは分かったけど

体重、体脂肪ともに順調に落ちているし

身体のラインは筋トレじゃないと

綺麗に出来ない。



月、金曜日くらいで行けたらいいな

でも、無理するなよ、わたし

行きたくなきゃ行かなくていい

気分乗らなきゃ、自宅にいればいい



でも、少しでも筋トレしたくなったら

迷わずジムに行こう

ヒップアップできるぞ

行っても行かなくてもいいけど

行ったほうが、絶対綺麗なボディが出来るぞ

うん(*´ω`*)

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

参加中です
1日1回ぽちっとお願いします


ダイエット日記ランキング

応援いつもありがとう(/・ω・)/

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;