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13時 310キロカロリー

ランチパック
(ブルーベリー&マーガリン)




17時 289キロカロリー

牛肉のおろしポン酢ゆず風味
小松菜と玉ねぎの煮びたし
ブロッコリーとツナの和風和え
納豆
もち麦ごはん70g 

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22時 360キロカロリー

てりマヨチキンピザ




間食 281キロカロリー

コーヒー豆乳400ml
アーモンド小魚
ヨーグルト150g



186

875




こんばんわ、菜々子です|ω・)

今日はめずらしく、パンやピザを食べました

休日のようなメニューになってしまいました(/・ω・)/




わたしは、毎日同じものを食べていてもさほど飽きません

毎日見に来てくれている人は分かってると思うけど

平日は2食は大体同じもの食べています



間食もほぼ固定で

コーヒー豆乳400ml
アーモンド小魚
ヨーグルト150g

これが平日の間食固定メニューです




最近、ささみの焼き鳥と高野豆腐の煮物

飽きてきました。さすがに毎日食べていると

だから、メニュー変更します





毎日2食は、ほぼ同じメニューを食べる

これは、カロリー計算がしやすくなります

お気に入りの固定メニューを作りましょう

毎日、決まりきったものを食べるのです

わたしの深夜24時の固定メニューは

こちらです
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最近、作るのめんどうでみそ汁省いたりしていましたが

深夜24時の3食目は

大体、ごはん、みそ汁、納豆、ぬか漬け野菜

これを固定メニューにしています

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