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こんにちわ、菜々子です|ω・)

日曜日も、セカンドハウスで1日過ごしてきました

この暑い中草むしり4時間

ほとんど、蚊と暑さとの戦いです

自分に負けるな

大丈夫だ、私には、最強の日焼け止めが見方だ(?)




まあ、今月は、49.6キロが限界だわ

7月は1.5キロ減量でフィニッシュだわね

2019年11月9日までに、43.2キロ目標だから

あと3カ月。8~10月で、6.4キロ減量しなくては!

月2.1キロ減量だわよ




とうとう運動がんばらないと無理ね。。。

農作業週末8時間と摂取カロリー1週間平均1300キロカロリー

で、1.5キロ痩せるとして

あと600gは、運動をしないと。。




ってことは、計算すると

7200キロカロリーのマイナスで体脂肪1キロ減るから

600gの体脂肪を落とすには

7200キロカロリー×0.6=4320キロカロリー






運動だけで4320キロカロリー消費

どうすんの、これ?

めっちゃ大変なのでは(*^▽^*)

月20日運動するとして、1日216キロカロリー消費って

何するか。。

筋トレは週2くらいにして

あと週3で有酸素運動だわ。。。大変



1週間マイナス1080キロカロリー

がんばって作らないと!




っていうか、ぶっちゃけ週間摂取カロリーを

現在の1300キロカロリーから1200キロカロリーにすれば

クリアするわ、運動するより楽よね(笑)




もしくは、月曜断食でもやればいいのかな?




目指せ11月9日までに43.2キロ!

あと6.4キロだ

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