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13時 357キロカロリー
鶏肉の卵とじ
ペンネナポリタン
菜の花とコーンの和風あえ
ミニトマト

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19時 278キロカロリー
豆腐とゴーヤのみそ汁
納豆
もち麦ごはん70g




21時 404キロカロリー
メロンパン



間食 304キロカロリー
アーモンド小魚2袋
コーヒー豆乳400ml




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こんにちわ、菜々子です|ω・)

もう7月が終わります

私のダイエットは、残り3カ月とちょっとです

現在、49.6キロ

43.2キロまで、あと6.4キロ

いよいよ本詰めです



今のことろ、ダイエットでがんばった感じはなく

するすると13キロ減量してしまい

体脂肪率も12%も減り

これといって、嫌いな運動を頑張ったわけでもないです

だからこそ、ここまで日常生活に溶け込み

努力不要の楽なダイエット生活を送れました



かれこれダイエット生活はそろそろ9カ月になります

スポーツジムに入会して3カ月が過ぎました

ほとんど幽霊会員です

このダイエット生活では、ほとんど運動してません

農作業くらいです

あと足パカとプランク少々。




嫌いな運動だけれども、

かっこいい身体を作り上げるには

やっぱり筋トレは必須です

食事制限だけでは、どうしても身体を絞りあげられません

垂れてるお尻を上げたい

もっと細い筋肉質な脚を作り上げたい

筋トレしなくちゃどうにもならない



わたしは、どうしても43.2キロになりたい

絶対に43.2キロに戻りたいです

30代になって、太って体型が醜くなってしまった

10代、20代の頃にように

細くて体型の整った美しい身体に戻りたい



やれば出来ると思います

というか、絶対に成し遂げるつもりです

体重43.2キロはもちろんのこと

その後ボディメイクで、かっこいい身体を作り上げます



食事のコントロールは習慣化されました

筋トレするのみです

残り3カ月。筋トレに励みます

もうやるっきゃないし、その道しか残されていません

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