671





深夜1時 102キロカロリー
汁なし担々麺




18時 144キロカロリー
おにぎり




19時 500キロカロリー
ウイスキー(シングル4杯)
ミニトマト10個
ポテロング
カルパス
ちーずかまぼこ



24時 307キロカロリー
サンドイッチ



間食 174キロカロリー
コーヒー豆乳400ml
リポビタンD



558

458



こんにちわ、菜々子です|ω・)

今日は、お酒を飲みました

わたしの好きなお酒は、ウイスキー一択です

がしかし、ウイスキーってカロリー高いです

1杯シングル30mlで、69キロカロリーです

私は、1杯では酔わないので

4~7杯飲みます

そうすると、4杯で276キロカロリー

7杯で483キロカロリーになります

普段の1食分のカロリーになってしまいます




もちろん、今日はお酒を飲む日と決めていたので

朝一番に、アプリのカロミルを使って

お酒、おつまみ、その他食べるもの、カロリーの把握をします

今回は、ウイスキー4杯飲むことにしたので

その分、1食抜くことにしました。



何が言いたいかというと

お酒を飲む時は、そのカロリーを事前に把握すること

そうすれば、飲みすぎにも注意できる

カロリーオーバーすることを防ぐことができる



お酒のカロリーもきちんと考慮して

おつまみのカロリーを考慮して

1日の摂取カロリーをコントロールする

その分のカロリーは、1食抜くなどして確保する

もしくは、以前説明した予備カロリーを使って

1週間の平均摂取カロリーをコントロールする



ということを、やれば

ダイエット中に、お酒を飲んでもいいし

お酒を飲んでも、痩せることは可能です

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;

参加中です
1日1回ぽちっとお願いします


ダイエット日記ランキング

応援いつもありがとう(/・ω・)/

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;