20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

20キロ痩せるダイエット方法 イメージ画像
2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台

2019年03月

★今週の摂取カロリー★ ☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+. 03月25日 月曜日 1181キロカロリー 03月26日 火曜日 1170キロカロリー 03月27日 水曜日 1188キロカロリー 03月28日 木曜日 1189キロカロリー 03月29日
『56.4kg。合計2.0kg減量。1192kcal。13日目』の画像

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+; 身長158センチ 58.4キロ ↓ 56.5キロ 減量 マイナス1.9kg 期間 12日間 初日 2019年3月19日 ☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+; ☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。
『56.5kg。合計1.9kg減量。1194kcal。12日目』の画像

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『56.3kg。合計2.1kg減量。1196kcal。11日目』の画像

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『56.4kg。合計2.0kg減量。1189kcal。10日目』の画像

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『56.6kg。合計1.8kg減量。1192kcal。9日目。』の画像

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『56.6kg。合計1.8kg減量。1170kcal。8日目。』の画像

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『57.0kg。合計1.4kg減量。1181kcal。7日目』の画像

★今週の摂取カロリー★ ☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+.☆゚+. 03月18日 月曜日 不明 03月19日 火曜日 1357キロカロリー 03月20日 水曜日 1221キロカロリー 03月21日 木曜日 1246キロカロリー 03月22日 金曜日 12
『57.1kg。合計1.3kg減量。1191kcal。6日目』の画像

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『57.2kg。合計1.2kg減量。1141kcal。5日目』の画像

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『57.3kg。合計1.1kg減量。1202kcal。4日目』の画像

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『57.6kg。合計800g減量。1246kcal。3日目』の画像

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『未測定。1221kcal。2日目。』の画像

2019年6月21日追記。 結果的に、1200キロカロリーダイエットは、 95日間で、7キロ減量しました ありがとうございました(*^▽^*) 58.4キロ→51.4キロ(約3カ月) 2020年1月14日追記 ☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;
『58.4kg。1357kcal。1日目。』の画像

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