20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

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2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台

2019年04月

こんばんわ、菜々子です|ω・) 実は、昨日の深夜3時くらいまで起きていて お腹が空いてしまい 夜中に、カップ麺を食べてしまいました それから、筋トレ出来なかったけど まあ、明日やろう! 出来なくても仕方ない 必ず習慣化させるから、めげずにチャレンジしよう (*^_^
『56.2kg。合計2.2kg減量。1318kcal。24日目。ブログ名を変更しました!旧ブログ名「1200kcalダイエット。365日検証」』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・) 今日は、めちゃくちゃ寒かったね~ さて、良いお知らせです なんと、本日筋トレしました~!15分くらい さっそく買ったDVDプレイヤーのおかげで 簡単楽に、筋トレのDVDが見れるようになった ダンベルは、2キロと3キロがあって 今
『56.2kg。合計2.2kg減量。998kcal。23日目。初めて筋トレした日。背中、肩、上腕後面の筋トレ!』の画像

ダイエット23日目から開始まずは、1から始めようなれてきたら、2と頑張ってみよう1.自宅で筋トレする(約15分)月曜日・木曜日 15分①腹(6分)②胸(4分)③上腕前面(5分)火曜日・金曜日 12分尻&脚(6分)×2回水曜日・土曜日 16分①背中(4分)

こんばんわ、菜々子です|ω・) ダイエット開始10日間で2キロ減量して 本日22日目、合計2.1キロ減量です ですから、もう12日間も停滞期です 勘弁してよおおおお~(>____自宅筋トレをね(*^▽^*) プラス、スポーツジムで マシーンを使った本格的な筋トレをやろうと
『56.3kg。合計2.1kg減量。955kcal。22日目。絶賛ダイエット停滞期中。とにかく体が冷える、寒い!』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・) 最近、昼食食べている途中で お腹いっぱいになってしまい 半分残して、時間ずらして食べてます 夕食も、量が多くて、4割残して あとから食べています 本当に胃が小さくなってきたみたい 嬉しい驚き(*^-^*) 相変わらず停滞期ちゅうだけど
『56.1kg。合計2.3kg減量。995kcal。21日目。胃が小さくなってきた。一度に全部食べ切れない!』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・) 昨日は、2045キロカロリーも摂取して 朝起きたら、胃もたれ気味でした 空腹感を待ちました 空腹感を感じて 頭が回らない感じ、イライラしてくる感じ こういうのは、ストレスを感じます これを感じたので 16時くらいに、今日初めての食
『56.0kg。合計2.4kg減量。1000kcal。20日目。空腹感を感じてから食べるようになってきた!』の画像

土曜日。花見と外食へ 昨日は、外出していたので、全て外食になりました よって2045キロカロリーになってしまった まあ、たまには仕方ない 年に3回くらいのことだから 焼肉、美味しかったな~ 焼肉は、やっぱりカルビ! カルビが一番美味しい でも、クラシタも絶品 上
『55.9kg。合計2.5kg減量。2045kcal。19日目。花見★ディナー焼肉でとんでもカロリーになった日。でもHAPPY♪』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・) ダイエット18日目。 1000キロカロリー生活が始まりました これは、体重が50キロになるまで続けます ある程度痩せてくれないと 運動する気にもなりません(>_ ☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;参加中
『56.2kg。合計2.2kg減量。999kcal。18日目。本日から摂取カロリー1000kcal生活がスタートしました!』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・) 今日は、間食してしまった 豆乳クッキーとせんべい2枚 お菓子を食べると、もっと食べたくなるので いっそのこと、 お菓子食べないほうがいい。 今日は、魔がさしたとしか思えない(>_摂取カロリーを1000キロカロリーにする これで、しば
『56.3kg。合計2.1kg減量。1197kcal。17日目。まだ始まったばかりなのに、1週間も停滞期中です!』の画像

現在、停滞期中で減量しないけれど おそらく、がくっと一気に減量してくれるから 待ってよう。 それから、あまり便の出が調子よくないから 白米:もち麦=5:5から もち麦100%ごはんに変更します なんともち麦1食、133gで、 食物繊維6.5g取れちゃいます 素
『56.5kg。合計1.9kg減量。1099kcal。16日目。便秘対策で、もち麦100%ご飯を開始しました!』の画像

今日で、ダイエットを始めて15日目2.1キロ減量といい感じランキングの調子も毎日順位が上がってよい感じこの波にのって、ダイエットも成功しますように皆さんのダイエットも成功しますようにバンザーイ!にっこり(^▽^)下記の★おすすめ第1位の人気ブログランキングの
『人気ブログランキングにて、1位になれたよ。嬉しい~。クリックどうもありがとう』の画像

今日はね、昼食の時間が遅くなって、 間食食べなかったの~ だから、摂取カロリーが920キロカロリーになっちゃった ダイエットしてから、初めて運動したよ! 階段の昇り降りを5分だよ 消費カロリーは、25キロカロリーだってさ わたし、よく頑張ったね えらいえらい(^
『56.3kg。合計2.1kg減量。920kcal。15日目。ダイエットを始めてから、初の運動をした日。祝』の画像

☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;参加中です1日1回ぽちっとお願いします目標体重 40kg台 (女)応援いつもありがとう(/・ω・)/☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;
『56.2kg。合計2.2kg減量。1134kcal。14日目』の画像

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