20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

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2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台

2019年05月

680キロカロリー朝食と昼食に分けて食べたよすまん、白身魚のフライかじった(笑)(^◇^)家の前のお庭の様子今日、石を囲ってオシャレ風?に変身しました草むしりを2時間以上がんばりましたドクダミ退治で大変来月6月には、ドクダミの花が咲いてえらいことになるからそ
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こんばんわ、菜々子です今日は、とても嬉しい記念日です(*^▽^*)ようやく10.1キロ減量しましたほっとしています今日は、400gも減っているし順調です体型もかなり違います見た目で、細くなったといわれます特に、二の腕ですこのまま1200キロカロリー生活を続けま
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お知らせブログタイトル名変更しました2019年5月10日「20キロ痩せるダイエット方法」深夜にペヤング食べたよ~朝食 白滝をすき焼きのたれで味付けしたもの夕食 野菜たっぷり、ごはんなしこんばんわ、菜々子です|ω・)夜更かしして、深夜3時にペヤングを食べてし
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昼食は、チャーハン夕食は、まぐろ丼こんばんわ、菜々子です|ω・)あと200グラムで、ダイエットを始めてから合計10キロ減量です(このダイエットブログを始めてからは、合計5キロ減量です)2018年11月2日 63.4キロ2019年5月9日 53.6キロマイナ
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改めてはじめまして!菜々子と申します|ω・)私は、30代女性、独身です。恋人はいません(笑)ピンク色と可愛いものが大好きです洋服は、ミニスカートを着用しミニワンピースを着てしまいますぽっちゃりだが(*^。^*)(笑)太ももが、ふ・と・す・ぎ・る気にせずミニスカートで
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こんばんわ、菜々子です|ω・)今日、回転寿司に行ってきましたいろいろバタバタしていて朝からほとんど食べずに15時に食事4皿でお腹が満たされちゃいましたいつも6皿は確実に食べれるのですが胃が小さくなり嬉しいです(#^.^#)んで、食べた4皿のカロリーを紹介します二巻
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体重が思うように減らないのはなぜかまた、一カ月で3キロ痩せるにはどうしたらいいのかよく考えてみたそれには、自分の一日の消費カロリーを知る必要があるまた、摂取カロリーを知る必要があるこの、消費カロリーから摂取カロリーを引くこの収支をカロリー貯金という体脂肪
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今日は、カロリー収支の計算をしてみたダイエット開始してからの月間摂取カロリーも計算したこれは、あとで結果をはることにするが2019年3月19日~4月18日の摂取カロリー平均は、1200キロカロリー2019年4月19日~5月6日の摂取カロリー平均は、なんと
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こんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、家庭菜園の日でしたメロンとスイカの苗を2つずつ植えました初めてなので、しっかり育てなくちゃ今日の猫 ももちゃん今日は、暑かったね農作業中、遊びに来てくれてありがとう癒されるそこは、日陰になって涼しいね(#^.^#)☆;+;。・゚・。;+
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こんばんわ、菜々子です|ω・)今日も、家庭菜園の日でした今日は、ブロックレンガを使って花壇みたいなものを作りましたお花を植えようと思います(^◇^)あと、とうもろこしの畑を耕運機とシャベルを使って天地返しを行いました(^▽^)/さつまいもの畑の草むしりなど猫に囲ま
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こんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、家庭菜園の日でした合計7種類の夏野菜の苗を植えました詳しいことは、また別の記事の書こうと思ってます(^◇^)夏野菜の成長の様子を観察、記録したいので(^▽^)/今日も、ブログに遊びに来てくれてありがとう!また明日~☆彡菜々子☆
『家庭菜園の日。野菜の苗を植えました。』の画像

こんばんわ、菜々子です|ω・)今日は、朝から頭痛でした今も、頭痛でロキソニン飲みました私は、頭痛持ちで、たまにこんな時があります(+_+)今日は、ジムの日でした朝食に、ツナ缶でツナサンド食べましたが、なんか胃もたれ?っていうか違和感を感じましたなんか、微妙に体調
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こんばんわ、菜々子です|ω・)今日から、令和の時代がスタートしました今日は、休養日また、うずうずと焼肉が食べたくなりこの前行った焼肉屋さんへ(*^-^*)夕方行ったので、店内はガラガラ静かに食べることが出来ました2回目となると、感動はいまひとつだけどやっぱり、ここ
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こんばんわ、菜々子です|ω・)なんか、2日間で700gも体重増えているんですけど謎むくみがあるのと便秘対策で水分を一日2リットル飲むことにします飲み物は、手作り麦茶です500mlのペットボトルを4個買って2リットルの麦茶を入れてこまめに飲みます4時間ごとに
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