20キロ痩せるダイエット方法

19キロ減量達成!体重63キロから、44キロになりました。

20キロ痩せるダイエット方法 イメージ画像
★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/1/31(約1年2カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス19.1kg
体脂肪率 マイナス18.1%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/01/31 体重44.1 kg 体脂肪率18.9%

★最終目標
身長158cm 体重43.2 kg 体脂肪率19.0%

ダイエット日記ランキング

2019年11月

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重46キロ、体脂肪率22%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『吉野家牛丼10%オフ【テイクアウト限定】Tカードで80ポイント』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重46キロ、体脂肪率22%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『カロリー不明なものを食べる【恐怖】どでかハンバーガー!』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重46キロ、体脂肪率22%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『1カ月半で5キロ減量【42キロの女神】ダイエット成功例』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重46キロ、体脂肪率22%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『43.2キロに向けて。筋トレ&高タンパク食!【あと3.2キロ】』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重46キロ、体脂肪率22%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『ダイエットは楽しい【重要】そう思えるか?思えないか?』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重46キロ、体脂肪率22%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『腹と足の贅肉をなくす為にやっていた事【毎日の日課】』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『体脂肪率が大幅に下がる!【46.4kg】最小値更新』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重46キロ、体脂肪率22%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『体重を維持する方法【47キロ台】リバウンド対策!』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『渋谷に行った【46.5kg】天丼・牛丼食べた。写真』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『痩せ期終了【46.4kg】800g減量。初心を思い出す』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『最小体重更新【46.4kg】残り3.2キロ。誓いの言葉』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『目標まで残り3.5キロ【ヤセ期】目指せ43.2キロ』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『痩せ期到来【46キロ台突入】体内年齢19才になる!』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『摂取カロリーがヤバいことになる【週間平均摂取カロリー】』の画像

2019/11/17 日曜日 今日も、セカンドハウスで過ごした 天気良く晴れたが、少し風があった 今日は、あまりに高すぎる柿の木の剪定 を行った。 お隣りのおじさんに手伝ってもらった 木を切るプロなので、安心して任せられた どうもありがとうございました(#^.^
『回転寿司に行く【4皿10貫】はま寿司』の画像

2019/11/16 土曜日 今週も、セカンドハウスに来た 今夜はお泊まり 今リビングで、生後半年のオス猫がびー君 遊びに来てくれてる! 一人で家の中に来るようになった 遊びつかれて、今はじっと目を閉じている 可愛い。やんちゃ坊主だ( ^ν^) 今日は、畑の

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『1週間の献立表【2019年11月】』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『銀だこでたこ焼き食べた。8個のカロリーは?』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『食べすぎの対策を考えよう!【対策5個】』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『間食が767キロカロリー。爆死。47.5kg』の画像

↑このページのトップヘ