20キロ痩せるダイエット方法

20キロ減量達成!体重63キロから、43キロになりました。

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2020年2月27日 20キロ減量達成しました
応援ありがとうございました(●^o^●)菜々子より

★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/2/27(約1年3カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス20.2kg
体脂肪率 マイナス18.9%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/02/27 体重43.0 kg 体脂肪率18.1%

★わたしの維持する体重
身長158cm 体重43kg台 体脂肪率18%台

2019年11月

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2
『スパゲティー、和食、焼きそばが、定番になる。』の画像

こんにちわ、菜々子です|ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37%でした今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。2

2019/11/9 土曜日 こんにちわ、菜々子です|ω・) 以前は、肥満でした。ダイエット開始時、 体重63キロ、体脂肪率37%でした 今は、体重47キロ、体脂肪率23%くらいで安定しています。(身長は、158センチ) このブログを始める以前に、1日2食ダイエッ
『野菜たっぷりカレーを食べる。ご飯は、120g』の画像

2019年11月8日 金曜日昨日の食事を振り返ります1食目 562キロカロリー回転寿司あなご、銀鮭、イカ天ガーリックマヨ貝三種盛、カルフォルニアロール2食目 318キロカロリー焼きそば→野菜150g3食目 184キロカロリー食パン1枚間食 187キロカロ
『回転寿司に行く。5皿、562キロカロリー』の画像

2019年11月7日 水曜日昨日の食事を振り返ります1食目 305キロカロリー和風パスタ→野菜150g2食目 380キロカロリー白米60g納豆30gわかめのみそ汁食パン1枚(ピーナッツバター)3食目 514キロカロリー吉野家 小盛り牛丼サラダ間食 199
『吉野家の牛丼を食べる。514キロカロリー(サラダ込)』の画像

今日は、2019年11月6日 水曜日昨日の食事の振り返りです昼食 476キロカロリーラーメン (スペルト小麦全粒粉スパゲティー60g)(野菜150g)赤飯(写真なし)夕食 330キロカロリーフィッシュバーガー夜食 312キロカロリー焼きそば(スペルト小麦
『やきそば、ラーメン、フィッシュバーガー。好きなものを食べ尽くす』の画像

2019/11/03日曜日 セカンドハウス2日目 今日も、自宅前の庭の草むしり ドクダミを延々と取り続けた 朝9時〜夕方5時まで、 休憩をはさみながら、草むしり &、柿の収穫! 柿の木が、高すぎて、柿に届かない 本当に届かない 上の方に柿がなりすぎてしまって

2019/11/2 土曜日 今日は、セカンドハウスへ 月曜日まで、2泊3日のお泊まりです 昼は、庭の草むしり(ドクダミ) それから、柿の収穫 夜は、干し柿作り30個しました! 今日も摂取カロリーは多くて 1501キロカロリーです(´・ω・`) 1食目 ミート

こんにちは、菜々子です 昨日は、お酒を飲みました しかも、食べ過ぎてしまい、摂取カロリーが 1836キロカロリーになってしまいました 大反省(。>﹏ 先月10月は、700gの減量でした 2019/10/02 47.7kg 2019/11/01 47.0kg 今日、最小体重更新です(●^
『10月の減量結果。マイナス700g。最小値更新』の画像

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