20キロ痩せるダイエット方法

19キロ減量達成!体重63キロから、44キロになりました。

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★ダイエット期間 
2018/11/09~2020/1/31(約1年2カ月)

★ダイエット結果
体重 マイナス19.1kg
体脂肪率 マイナス18.1%

★ダイエット経過
2018/11/09 体重63.2 kg 体脂肪率37%
2019/03/19 体重58.4 kg 体脂肪率33%
2020/01/31 体重44.1 kg 体脂肪率18.9%

★最終目標
身長158cm 体重43.2 kg 体脂肪率19.0%

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2019年12月

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先週の平均摂取カロリー振り返り先週の摂取カロリー2019/12/9(月)~12/15(日)月日曜日カロリーファスティング12/09月704 12/10火1377 12/11水1021 12/12木64812/13金1404 12/14土121512/15日1294 週間合計摂取カロリー7663kcal週間平均摂取カロリー1094kcal 先週の平均
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