899



15時 327キロカロリー
かれいのムニエルカレー風味
小松菜ともやしの中華あえ
さつまいもとかぼちゃの胡麻あえ
ペンネナポリタン
納豆


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19時 392キロカロリー
鶏そぼろ弁当



23時 356キロカロリー
スイカ



間食 157キロカロリー
コーヒー豆乳400ml
カフェオレ




680

904




こんばんわ、菜々子です|ω・)

8月こそは、ジムで筋トレしようと思ったのですが

どうにも気が乗らず無理そうです

暑いしやる気になりません

もうこの際、きっぱり諦めることにしました

10月いっぱいまでの契約ですが

3カ月まったく行かないのに、会費だけ落とされる

という、悲惨な結末です(*^▽^*)

まあ、いいか。





ジムは、わたしには向いていなかった

と判明しました。

もう、自宅で筋トレするしかありませんよね。



このダイエット生活、運動といえば

農作業1週間で8時間以外にやってることといえば。。。

プランク1分
足パカ10分
これだけです。。



短時間なら、毎日運動出来るということが判明しました。

毎日1分だけだったけどプランク(笑)

毎日10分だけだったけど足パカ(笑)



まあ、わたしのダイエット理論でいえば

毎日無理なく出来ることを、ずっと継続する

ということですから、

もう、短時間でいいから、毎日続けることが出来る

という筋トレ計画を立てます

鍛えたいところは、たくさんありますから

毎日10分、分割法でがんばります





いいんだ、10分でも

10分でいいから、がんばってみる。

ちゃんとダンベルとか使って

本格的な筋トレをやるんだ。

お尻ヒップアップさせたいし

もっと足を細くして筋肉質にしたいし

お腹も割りたい


うん、がんばる。

計画立てる。

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