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13時 283キロカロリー
牛肉の塩だれ炒め
ペンネナポリタン
もやしとピーマンの中華あえ
納豆
冷ややっこ
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18時 310キロカロリー
卵と鶏のそぼろ
もち麦ごはん70g
ミニトマト



22時 293キロカロリー
豆腐となすの麦みそ汁
ぬか漬けきゅうり
納豆
ナポリタン



間食 295キロカロリー
コーヒー豆乳400ml
アーモンド小魚21g
はちみつ&ヨーグルト150g



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こんにちわ、菜々子です|ω・)

ダイエットは、続かなければ意味がない

ダイエットに、終わりはない

リバウンドをする原因は、ダイエット終了したから




そもそも痩せている人はダイエットしていない

というか、ダイエットしている感覚がない程に

痩せていられる食生活をしている

運動もしている



だから、わたしたちデブが目指すべきは

ダイエットしている感覚もないほどに

自分がしているダイエット方法を生活に馴染ませること



ずっとダイエットを続けるためには

簡単で、気軽に出来て、楽しくてということが大事



誰だって、嫌いなこと、苦手なことはしたくない

ダイエットは、生活の一部だから

そんなやりたくもないことを続けるのは不可能



自分がしているダイエットが

ずっと続けられるものなのかよく考えよう

例え痩せたとしても、そのダイエットをやめたとしたら

簡単にリバウンドだ。

リバウンドする人は山ほど見てきた

それは、ダイエットをやめたからである。単純な理由だ



ダイエットが成功するには、継続が不可欠

継続した者のみが、痩せていられる

ダイエットはシンプルである。