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15時 316キロカロリー
麻婆なす
しゅうまい
3種の野菜ナムル
冷ややっこ
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19時 310キロカロリー
卵とささみのそぼろ
もち麦ごはん70g
ミニトマト



23時 293キロカロリー
豆腐となすのみそ汁
納豆
ぬか漬けなす
ナポリタン



間食 295キロカロリー
豆乳コーヒー400ml
アーモンド小魚21g
はちみつ&ヨーグルト150g



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こんにちわ、菜々子です|ω・)

ダイエットって、結局のところ

痩せるか痩せないかは、食生活によるものが大きいと思います




まず、太る原因は、食べ過ぎです

90%の人が食べ過ぎて太っている



現代は、美味しいものがありすぎて

外食やら、お菓子やら、魅力的なものが多すぎる

そして、それらをコントロール出来ない人達が

肥満と化す。生活習慣病などの病気になる




ダイエットに終わりはないから、

もう一生痩せていられる食生活を送る。これしかないと思う

少しづつ、間食を止める

少しづつ、食べ過ぎを直していく

ご飯の量を減らしてみる

こういう少しづつの積み重ねで、痩せていくしかない




私は、結局のところ

カロリーコントロールという手法で、14キロ痩せて49キロになった。

単純に、食べる量を減らしただけだ

肥満の原因である、食べ過ぎを直しただけなのだ

体脂肪率も12%減った。シンプルに痩せた



私が、無事43キロになって

その先もずっと、痩せて健康でいられるように

食事の摂取量と、栄養バランス

日々気を付けていくつもりだ

まだまだ完璧とは言えないから、勉強していきたいと思う

ダイエットに終わりはない