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 14時 284キロカロリー
かつとじ
青梗菜のからし和え
切り干し大根と人参のサラダ
ミニトマト
冷ややっこ
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18時 411キロカロリー
ファミチキ
辛子明太子おにぎり
ミニトマト



23時 396キロカロリー
メロンパン



間食 644キロカロリー
コーヒー豆乳200ml
レモンパック
ワイン
オレンジティー280ml


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こんにちわ、菜々子です|ω・)

今日は、消費カロリー以上に、食べてしまいました




ダイエットが成功するには

1日の消費カロリーより、摂取カロリーの方が少ない
という状態を作る必要があります


この当たり前の事をやらなければ、体重は減りません

これは、体重が40キロ台だろうが、80キロ台だろうが
同じことです



体脂肪1キロ減らすには、7200キロカロリーの
マイナスを作らなければなりません



私の例ですと

1日の消費カロリーは、1740キロカロリーですが

1日の摂取カロリーを平均1250キロカロリーにすれば

その差が収支、490キロカロリー

30日だと、14700キロカロリー

約2キロ前後、体重が落ちるというわけです




ってことで、順調に毎月2キロ前後体重が落ちています




14400キロカロリーのマイナス収支を作れば

体重2キロ減るという単純なことですから

ダイエットは、さほど難しくもないと思いますけど。



これだけダイエットに苦労する人が多いってことは

どういうことなんだろ?

そろそろダイエットアンケートの中間発表します

ご協力してくださる方はよろしくお願いします。

(●^o^●)