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13時 304キロカロリー
白身魚のチーズフライ
ポテトのガーリックバター風あえ
ひじきの煮物
冷ややっこ
トマトソースマカロニ
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18時 310キロカロリー
卵と鶏のそぼろ
もち麦ごはん70g
ミニトマト



23時 293キロカロリー
豆腐となすの麦みそ汁
納豆
ぬか漬けきゅうり
ナポリタン



間食 273キロカロリー
コーヒー豆乳400ml
アーモンド小魚21g
はちみつ&ヨーグルト150g


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こんにちわ、菜々子です|ω・)

私は、1200キロカロリーダイエットしています

食事は3回 300カロリー×3食

プラス間食として300キロカロリーです。




この、間食は、固定されているものです

1.コーヒー豆乳400ml(100キロカロリー)

2.アーモンド小魚21g(102キロカロリー)

3.はちみつ&ヨーグルト150g(93キロカロリー)

間食の合計カロリーは、295キロカロリーです




平日は、ほとんど毎日固定化された間食を食べてます

固定化することによって、他のお菓子を食べるのを防げます

家のリビングには、お菓子コーナーがあって

美味しそうなお菓子がたくさんありますが、無視です。

それらを食べたいとは、あまり思わなくなったんです。




話が、それましたけど。

ヨーグルト150gと決めて食べていましたが、飽きました

そもそも、ヨーグルトはさほど好みません。

発酵食品ということと、タンパク質が豊富なので食べてましたけど

私の、好みには合いませんでした。



んで、代わりに、チーズかまぼこを食べることにしました

今日、ネットから購入したので、数日後には届くでしょう




チーズは発酵食品だし、かまぼこもタンパク質取れるので

まあま、いいかな~と思います。

チーズかまぼこは、お酒のおつまみなんですが

間食にはもってこいです。



常温保存OKでしし、携帯性にすぐれているし

すぐ食べれるし、カロリーも低いです

チーズかまぼこ。間食におすすめします

商品の詳細は、後日upします