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14時 323キロカロリー
ハンバーグチーズトマトソース
キャベツとほうれん草の和え物
キャロットスクランブルエッグ
冷ややっこ
納豆
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19時 310キロカロリー
卵と鶏のそぼろ
(卵1個、ささみ90g)
もち麦ごはん70g
ミニトマト



23時 325キロカロリー
アップルカスターデニッシュ



間食 703キロカロリー
コーヒー豆乳400ml
アーモンド小魚21g×2
チーズかまぼこ×6
カルピスをウォーター500ml



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こんにちわ、菜々子です|ω・)

私は、1200キロカロリーダイエットをしてます

これは、摂取カロリーを1200キロカロリーにするだけ

何でも好きに食べていい、禁止食べ物なし

というダイエットです。



カロリー計算は、当然します

カロリー計算がめんどくさいという方もいるかもしれませんが

それで、糖質制限が流行っていますよね




私は、カロリーコントロールもしていますが

PFCバランスもコントロールしていますので

(PFC=タンパク質・脂質・炭水化物)

カロリーコントロール+糖質コントロール

のハイブリット型のダイエットですね

月2キロ減量してます。5カ月で約10キロ減量





この、カロリー計算と、PFCバランス計算

難しいと思われますかね?

私にとっては、めっちゃ簡単で、時間もかかりません

楽勝です。テクニックがあります




私の、カロリー計算と、PFCバランス計算は

3分もかからない。(ストップウォッチ計測済み)




まず、私の平日は、ほぼ固定メニューです

ほぼ毎日同じ物を食べています。これが重要です

土日は、自由に好きなものを食べています。


平日の食事内容としては、下記をクリックしてください。





あと、2目に重要なことです

アプリ「カロミル」を利用することによって

マイメニューからよく食べる食材を登録しています

それから、前日に食べた履歴から、食べ物を登録することが出来ます

また、カロミルが優秀なのは、

これを食べましたか?と予測食べ物を提示してくれることです




勝手にカロミルが計算してくれます

カロリー計算、タンパク質量、脂質量、炭水化物量

1日の摂取カロリー

朝食、昼食、夕食のそれぞれのカロリーも

あと、何カロリー食べていいのかまで



私がすることは、その日食べるものを

前日履歴やマイメニューのよく食べるものから

選んでぽちぽち選択するだけです

よって、3分もかかりませんでした。




ダイエットをするに当たり、面倒くさいことがあってはならない

なぜなら、メンドクサイ、手間がかかることは続かないから


だから、手軽に簡単に、気楽に出来ること

それを毎日こつこつ続けること、

これが、ダイエットを継続、成功するために重要です




カロリー計算アプリは、「カロミル」がおすすめです

これ以上に優れたカロリー計算アプリは存在しないですね