707




14時 281キロカロリー
かに玉風中華あんかけ
人参ナムル
チェプチェ
納豆
もち麦70g
19-08-22-13-44-07-242_photo



18時 413キロカロリー
チョコチップメロンパン



23時 392キロカロリー
ごぼうの甘から揚げ
きつねうどん



間食 543キロカロリー
コーヒー豆乳400ml
アーモンド小魚21g×2
チーズかまぼこ
生八つ橋
リッチブラン



938


174


こんにちわ、菜々子です|ω・)

私は、1200キロカロリーダイエットをしています

毎月2キロ前後減量して、合計約10キロ減量しました

現在、58.4キロ→48.6キロです




さて、今日は、カロリーオーバーしました

2回目の18時の夕食は、メロンパンが食べたくなって

その後、なし崩し的に、いろいろ間食が多くなりました



やっぱり、いつもの固定メニューを食べたほうがいいです

いつもの時間に、いつものメニューを食べる

規則正しく3食食べる

これは、わたしにとって、カロリーコントロールをする上で

重要なことみたいです。




ダイエットは、トライ&エラーの連続です

自分で立てた目標を達成できないことも、たくさんある

そんな時、冷静に、原因を考えて、対策を練って

また、明日から頑張って、取り組もう

そういう姿勢があるのなら、減量することが出来ると思います



失敗したって、諦めない

失敗には、原因があり、その原因をよく考えること

原因をひとつひとつ取り除いてきたから

やっとこさ、ここまで減量できたかなと思います。