622



14時 327キロカロリー
焼きそば


18時 637キロカロリー
おにぎり2個
食パン


23時 163キロカロリー
なすの麦みそ汁
ナポリタン



間食 278キロカロリー
コーヒー豆乳400ml
微糖ミルクティー500ml
チーズかまぼこ



156

822



こんにちわ、菜々子です|ω・)

私は、1200キロカロリーダイエットをしています

毎月2キロ前後減量して、合計約10キロ減量しました

現在、58.4キロ→48.6キロです




さて、今週のカロリーを振り返ってみます。

散々な結果でした(;^ω^)(;^ω^)

08/19 月曜日 1661キロカロリー
08/20 火曜日 1193キロカロリー
08/21 水曜日 1200キロカロリー
08/22 木曜日 1629キロカロリー
08/23 金曜日 1182キロカロリー
08/24 土曜日 1503キロカロリー
08/25 日曜日 1405キロカロリー

1週間の平均摂取カロリー 9773キロカロリー
1週間の平均摂取カロリー 1396キロカロリー



ヤバいことになってんぞ(;^ω^)


わたしの1週間の合計カロリー摂取量の目標
1200キロカロリー×7日間
予備カロリー700キロカロリー
=9100キロカロリー
1週間平均1300キロカロリーが目標です



今週は、平均摂取カロリーが1400キロカロリー
近くになっていました。
対策を考えなくては。。。



1100キロカロリーを基本として
1週間の予備カロリーを700キロカロリーにする
これにしようかと思います
それで、平均摂取カロリー1200キロカロリーにする


間食を100キロカロリー減らせばなんとかなるかな
がんばりまっしょい(^_-)-☆