652

476



15時 266キロカロリー
鶏肉のハニーマスタード
ひじきとこんにゃく煮
おから煮
冷ややっこ
納豆
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19時 368キロカロリー
ベーコンピザトースト2枚



24時 322キロカロリー
チョコチップスコーン



間食 233キロカロリー
豆乳コーヒー400ml
アルフォート






459

343




こんにちわ、菜々子です|ω・)

私は、このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
現在は、1200キロカロリーダイエットをしています。
毎月2キロ前後減量して、合計約10キロ減量しました
体重 63.2キロ→48.2キロです
体脂肪率 37%→24.7%です



やっとこさ、停滞期を乗り越えたのか?
体重が減りはじめました(*^▽^*)

48.6kg → 48.2kg
前回比マイナス400gです


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ようやく、合計15キロ減量達成しました。

よくがんばったね、わたし。
おめでとう、わたし。

現在、
2019年8月28日、48.2キロです。
目標は、
2019年11月9日、43.2キロです
残り5キロ


残りの日数は、73日間です。
約2カ月と半ですね
これ、けっこう厳しい状況です、間に合うかどうか。



1200キロカロリーダイエットで
月2キロ前後減量してきました。

8月は、停滞期が長引き今のところ
マイナス900gしか達成できていません。


今後の減量目標としては、
9月でマイナス2.5キロ
10月でマイナス2.5キロ


今まで、毎月2キロ前後しか減量出来なかったのに
それにプラス500g減量しなくてはなりません
けっこう厳しいけど
どうにかなりそうな数字でもあります



体脂肪500g減らすには、3600キロカロリーの
マイナスカロリーが必要です


体脂肪1キロ減らすには、7200キロカロリー

2キロの体脂肪を減らすには、14400キロカロリー



2019年11月9日までに、43.2キロ
どうにか間に合わせたいです。




8月は、農作業がほとんどできなかったために
消費カロリーも少なかったはずです。
9月から、また巻き返しにはかります


私が、今後2カ月やることは。以前を変わらず

摂取カロリーを1200キロカロリーにすること
足パカ10分、週5日で行うこと
農作業を1日4時間、月32時間行うこと


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この3本を確実に行って
体重、体脂肪ともに落としていきます。



それから、ダイエットの最終兵器を手に入れました
お値段 約6万円(笑)
この3本プラスこちらも使っていきます
紹介するかどうかは、未定です



わたしの減量ダイエット日記も
残り2カ月半で終わり
43.2キロまで痩せるから、見ててね!
(*^▽^*)


ダイエット終盤戦スタート!

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