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16時 308キロカロリー
牛すき煮
小松菜と油揚げ煮
いんげんのごま和え
納豆
冷ややっこ
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18時 51キロカロリー
生姜の甘酢漬け



24時 353キロカロリー
鮭おにぎり
肉野菜みそおにぎり



間食 446キロカロリー
コーヒー豆乳400ml
アーモンド小魚21g
クッキー3枚
ブラックサンダー




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こんにちわ、菜々子です|ω・)

私は、このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
現在は、1200キロカロリーダイエットをしています。
毎月2キロ前後減量して、合計約10キロ減量しました
体重 63.2キロ→48.2キロです
体脂肪率 37%→24.7%です



現在の体重は、48.2キロなのですが
まだまだデブです。
体脂肪率24~25%は、標準ではなく、
軽肥満の分類だと思います(自分的には)



体脂肪率は、やはり20~22%が正常です
それ以外は、デブです
ぽっちゃりとか認めません。



はっきり言って、納得ができません。この体型



私は、体脂肪率24~25%ありますから
まだまだ余計な贅肉が
太もも、腹に重点的にあります
見るたびに嫌気がさします
(お尻は、だいぶ贅肉なくなり、小尻です)


筋トレをがっつりやるしか道はないかと思います



それにしても、43キロの子たちの脚の細さときたら
ウエストの細さときたら
もーーーとびっきり可愛い、魅力的です
(*´ω`*)♡