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14時 297キロカロリー
味噌煮込みハンバーグ
チーズオムレツ
揚げなすの煮浸し
ポテトサラダ
ぬか漬けにんじん
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18時 308キロカロリー
さんまのかば焼き(50g)
もち麦ごはん(70g)
ぬか漬けにんじん



22時 316キロカロリー
食パン2枚



間食 256キロカロリー
コーヒー豆乳400ml
アーモンド小魚21g
恋するめ16g



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こんにちわ、菜々子です|ω・)

私は、このブログを始める以前に、
1日2食ダイエットをして、4.8キロ減量しました。
現在は、1200キロカロリーダイエットをしています。
毎月2キロ前後減量して、合計約10キロ減量しました
体重 63.2キロ→48.2キロです
体脂肪率 37%→24.7%です



最近、寝るのが遅くなってしまってたので
調整することにしました。


24時には、寝たいです。
よって、食事時間を2時間前倒しして
12時、17時、22時
の1日3食にしました。


慣れるまでは、大変なんですけど
これで、固定させたいです。


ぬか漬けですが、最近にんじんにはまりそうです
夜につけて、朝には完成してます
お腹にたまるし、なんせカロリー低いので
もってこいです(*´ω`*)