こんにちわ、菜々子です|ω・)


ここ最近、体重がかわらなかった。
やはり停滞期だったらしい
10キロ痩せるまで、1ヶ月に1回は停滞期があり、
長くて35日間の停滞期だった。
停滞期の中のダイエットは、つまらないが
淡々と過ごすことをオススメしたい


2019/10/2 前日
体重 47.7kg 体脂肪率 23.8%


2019/10/3 本日
体重 47.3kg 体脂肪率 22.6%


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体脂肪率は、いきなりガクンと落ちる
ことが多いように思う。
どういう仕組みか分からないけど。
しかも、体脂肪率は、変動が激しい
1%くらいは、大きく数値が変わることがよくある




割と痩せたので、張り切ってダイエットに
取組むことは、もうない。



テーマは、持続可能なダイエット。
自分が続けられることを、淡々とやるだけ
私の場合は、カロリーコントロール
農作業、短時間の筋トレ


努力不要、意思不要、根性不要
こんなもんは要らない。むしろ害である
人は、辛いこと、苦手なことを
仕事でもないのに続けることが出来ない



全て習慣にしてしまう。
ダイエット方法そのものを
自分の生活に溶け込まける



ダイエットに、無理は禁物だ
必ず反動がやってくる
その事を理解しているから、私は
無理なく出来ることを、
自分が好きなダイエット方法を淡々と続けてきた



ダイエットをして、もう11ヶ月だ。
振り返ればあっという間。
この11ヶ月間で、かなり痩せた。


体重 63.2kg → 47.3kg (マイナス15.9キロ)
体脂肪率 37% → 22.6% (マイナス14.4%)
身長 158センチ





とりあえず目標
体重43.2kgまで、あと4.1キロ
体脂肪率20%まで、あと2.6%




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