こんばんは、菜々子です(*^^*)
先週、先週カロリーが平均1500kcalを
超えてまして、体重増加しました。

本日47.7kg!

それで、週平均1400kcalの時は、体重維持
出来ていたので、今週は、1400kcal以内
必須となりました\(^o^)/



今日の昼食
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なすとパプリカの和風パスタです(^o^)
全粒粉スパゲッティ80g
なす100g
パプリカ50g
382kcal


ということで、野菜150g取れました!
全粒粉のスペルト小麦は
今週月曜日から食べていますが、
なかなか美味しい。
太さは1.8mm、もちもちしています
値段は、500g500円で
ちょいお高めですが、健康のためです
白いスパゲッティは食べたくないです




飲み物も、コカコーラゼロやめました。
紅茶も控えめにしました。
今飲んでいるのは、甜茶(てんちゃ)です
あまり聞き慣れないお茶ですが、
微糖の紅茶みたいなお茶です
お茶なのに甘いんです!
美味しくて、最近はこればかり。

甘い飲み物のみたい方に
でもカロリーゼロが良い方に!
甜茶、オススメします
amazonで調べてください
30パックで400円くらいで売っています
(*^^*)



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