こんばんは、菜々子です(*^^*)

昨日、47.7kgで焦ったんだけど
今日は、マイナス400g
47.3kgでした、もう少しで元通り


今週は、摂取カロリーを1400kcalくらいにします
1500kcal前半は、体重増加したからね(・_・;)



今日は!新たな試みをしました
全粒粉スパゲッティで焼きそばを作った


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なんかさすがに麺はスパゲッティなんだけど
見た目は焼きそばでしょ?


材料は、以下

全粒粉スパゲッティ70g
キャベツ100g
玉ねぎ50g
塩コショウ
オリーブオイル小さじ半
オタフクのお好み焼きソース大さじ2



カロリーは、344kcalです(*´ڡ`●)



さすがに、麺がスパゲッティなので
パサパサしてましたけど。。

もちもち焼きそば風の麺にするには、
スパゲッティ100gに対して
大さじ半分の重曹を入れて、お湯で茹でる
といいらしい!
やってみるかー!



お昼ご飯は、全粒穀物&お野菜150gクリア!
この調子でがんばろう


平日の目標
3食全粒粉穀物、野菜350g、果物200g


また明日ねー( ^ν^)


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