こんばんは、菜々子です

今日は、お酒を飲むこともあり
1600キロカロリーを超えそうです

今週は、摂取カロリー多めで
あと3日を1200キロカロリー以内にしないと
週間摂取カロリーが平均1400キロカロリー
にすることができません(ヽ´ω`)
どうしよう〜!



最近、全粒粉スパゲッティを食べまくってます
1食パスタ60gに、野菜150g
ってかんじで、1食320kcal前後です


和風パスタ、焼きそばをほぼ毎日食べてます
来週からは、全粒粉スパゲッティを使って
ラーメンや、そばにしたいと思います
毎日150gの野菜と共に(-д☆)キラッ



3食全粒粉スパゲッティにしようと計画中で
飽きなければ、ずっと続けたいくらい
満足度が高いです
頭痛がほぼないという状態と
精神状態が安定というよりか
精神状態が良好になってきたからです!
炭水化物の力か!?(^ν^)



摂取カロリーが平均1500キロカロリーを超え
体重が、ぎりぎり47.9kgとやばいので
来週は、1300キロカロリーを目標とします



アイラブ、スペルト小麦全粒粉スパゲッティ
です!はまってます
また明日(๑˙❥˙๑)