こんにちは、菜々子です
昨日は、お酒を飲みました
しかも、食べ過ぎてしまい、摂取カロリーが
1836キロカロリーになってしまいました
大反省(。>﹏<。)


お酒は、久しぶりに飲みました
ウイスキーシングル5杯です
1年前までは、シングル6杯飲めたのですが
今は、体重が16キロも減ったせいか?
ウイスキー5杯が限界です
というか、午前中、今もですが
胃もたれ気味です。気持ち悪い
最近は、お酒を、飲むと翌日に残り
体調がよく泣く、半日がつぶれます
よって、お酒は、月1回程度で十分です
お付き合いで飲むくらい(´・ω・`)
ウイスキーシングル4杯がちょうどいい
と思います



今朝は、早朝6時に目が覚め、大量の排便
2日分くらい出ました。
二度寝して、目が覚めたら、また排便
またしても、大量!
一気に3日分の便が出ました(笑)
お酒飲むと、一気に便秘解消されます



そんなこんなで、体重が一気に下がました
2019/10/29 47.9kg
2019/11/01 47.0kg
水分と便が減ったせいでしょうね


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先月10月は、700gの減量でした
2019/10/02 47.7kg
2019/11/01 47.0kg
今日、最小体重更新です(●^o^●)


623



今月11月は、46.0kg目指します
マイナス1キロ!
体脂肪率22%台目標


私は、身長158センチです
158センチの方の標準体重は、
54キロなので、現在47キロの私は
平均より7キロ少ないです
これ以上痩せるのは、
けっこう時間がかかるかもしれません


1ヶ月1キロも、割と大変なのかな?
どうなんでしょう?
摂取カロリーが1400キロカロリーでも
700g減量しているので
摂取カロリー1300キロカロリーにしたら
1キロ減るかな?



先月の平均摂取カロリーを
計算してみますね!
今月もよろしくお願いします(^◇^)