こんにちわ、菜々子です|ω・)
先週の摂取カロリーを振り返ります
ヤバいことになってます


日付曜日摂取カロリー
10/281433kcal
10/291647kcal
10/301510kcal
10/311866kcal
11/011909kcal
11/021501kcal
11/031928kcal



 平均
摂取カロリー
合計
摂取カロリー
目標1400kcal9800kcal
結果1684kcal11794kcal
収支284kcal over1994kcal over



って、いうことで、先週は食べ過ぎました
週の平均摂取カロリーは、目標1400キロカロリーですが
それを遥かに超えて、結果1684キロカロリーです
こんなの、ダイエット始まって以来初めてです
気の緩みが感じられます( ゚Д゚)




ちなみに体重は、当たり前に増加

11月1日 47.0kg
11月5日 47.6kg



これも何も、ブログに毎日何を食べたのか
報告しなかったことも原因のひとつなので
今日から、また写真付きの食事記録を始めます
(^◇^)




今週は、主食全粒粉スパゲティーです
パスタに、やきそば、らーめん、そば
など、ライナップは少しだけ


+1日の野菜は、350g以上摂取します
野菜のほかに、きのこ、海藻類も
摂取したいと思ってます(●^o^●)


果物は、200g取りたいのですが
果物があまり好きではありません為
続くかどうか分かりません



2019年11月9日金曜日は
ダイエット1周年記念日です
今週は、平均摂取カロリー1400キロカロリー以内
になるように、がんばります!